我們知道，茶中含有兒茶素、咖啡因等物質，可以加速新陳代謝，幫助脂肪燃燒，有助于減肥。喝茶確實可以減肥，但前提是茶多酚的攝入量要達到一定量，否則很難產生減肥效果。你知道喝茶有什么減肥方法嗎？

喝茶減肥的方法有哪些

1.油膩地喝著陳皮茶

晚上出去吃飯不好，但是因為身上的肉，不花錢吃不起。餐館里的食物太油膩了，沒問題?；丶矣浀萌コ匈I些陳皮，回家泡一壺陳皮水，去除腸胃油膩。

配料:陳皮4克。

做法:開水沖泡。

功效:理氣疏肝健脾，導滯消積。

2.減脂喝檸檬茶

它可以消除脂肪和油膩，美白皮膚。

配料:檸檬片。

做法:將檸檬切成塊，用榨汁機榨出檸檬汁，然后用溫開水調勻，再加入適量的蜂蜜，可根據自己的胃口調整。

功效:消脂助消化，美白養心。

3、壓力導致便秘喝荷葉茶

生活壓力有各種各樣，或多或少都會有煩惱。但是會造成情緒壓力和精神壓力，引起腸道敏感，所以會被腸道引起的便秘困擾。這時，建議你嘗試喝荷葉茶。

配料:荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

做法:用開水沖泡。

功效:清暑利濕，控制氣機浮腫，促進毛發生長。

4.節食者建議喝烏龍茶

因為節食減肥，吃的少了食物殘渣會不足，有時候幾天才積累一次，容易干。推薦烏龍茶。

成分:烏龍茶

做法:簡單用開水沖洗即可。

功效:幫助消化，祛痰，解除油膩食物的毒性，消除脂肪。

5.保護你的胃，喝玫瑰茶

多功能玫瑰可以用來泡茶泡酒。喝多了可以保護胃。

成分:5g玫瑰。

做法:溫水沖泡。

功效:活血化瘀，治療肝胃氣痛。

6.水腫的人喝薏米茶

水腫的原因很多。如果是純水潴留引起的，建議喝薏米茶。

配料:炒薏米10g，鮮荷葉5g，山楂5g。

做法:用熱水煮開就可以喝了。

功效:清熱利濕，治療水腫。

7、利尿降脂酸滑根茶

絕對是減肥的好飲料。飯后煮一杯，不僅是為了減肥，也是為了享受酸甜的好味道。

配料:山楂10g、薺菜10g、玉米須10g、茶樹根10g、少許糖。

做法:將上述配料磨成粗粉，煎煮取汁。

功效:利尿降脂，適用于肥胖和高血壓。

8.食肉動物喝山楂茶

山楂茶更適合喜歡吃肉的肥胖人群。

配料:山楂10g。

做法:水煎。

功效:能消除油脂，幫助排泄體內廢物，散瘀化痰。

9、飲食便秘喝決明子茶

腸蠕動慢的人(尤其是肥胖的節食者)容易在體內堆積糞便，引起便秘。推薦決明子茶。

成分:決明子茶

做法:熱水沖泡。

功效:清肝明目，利尿通便。

10.生氣的人喝大麥芽茶

體內排氣不暢也會引起腹脹、腹脹。建議喝大麥芽茶。

配料:炒麥芽5分錢，山楂5分錢。

做法:加冰糖喝。

功效:開胃健脾，調和中下氣，消食消脹。

飲茶減肥的五大誤區

1.空腹喝茶減肥

茶含有咖啡因和其他生物堿?？崭购炔枞菀资鼓c道吸收過多咖啡因，會導致部分人出現功能亢進的癥狀，如心悸、頭暈、手腳無力、恍惚等。不經常喝茶的人，尤其是早上空腹喝茶的人，更容易出現上述癥狀。

2.晚上喝大量的茶

對于對咖啡因敏感的人來說，喝濃茶可能會影響睡眠，所以早晚喝茶比較合適。晚上喝茶會影響睡眠，不僅減肥失敗，還會導致抵抗力下降，刺激食欲激素水平，讓人產生饑餓感。

3.經期喝茶

經期喝茶容易加重痛經、頭痛、腰酸背痛、乳房疼痛、精神緊張等月經綜合癥。由于神經分泌調節的變化，女性會伴隨一些不舒服的癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡因，會加重上述癥狀。

4.減肥只喝淡茶

量變會導致質變。喝茶會減肥，茶多酚攝入量達不到一定量，很難產生減肥效果。在有效減肥的研究中，茶多酚的日攝入量需要達到90~690毫克。只喝幾杯淡茶對減肥沒有明顯效果。

5.用新鮮茶葉泡茶

鮮茶味道鮮，但存放時間不夠。茶葉中含有許多未氧化的多酚、醛類和醇類。這些物質對胃腸粘膜有很強的刺激作用，經常喝新鮮茶葉容易誘發胃病。建議茶葉存放半個月以上再飲用。