眾所周知，喝茶有益健康，尤其是長期喝茶。喝茶養生的關鍵是掌握喝茶的最佳時間。在合適的時間喝茶，可以事半功倍；如果在錯誤的時間喝茶，不僅浪費了一杯好茶，還增加了身體的負擔，不利于身體健康。我們來看看喝茶的時間，什么時候喝茶不合適？

喝茶時間到了

1.早上九點一杯花茶

最適合一天喝3杯茶的人。第一杯是早茶，適合早餐后九點到十點飲用。能提神、解毒、抗疲勞，是3杯茶中最重要的?；ú枋窃绮璧淖罴堰x擇?；ú杞涍^二次加工，是濃郁的花香和清新的茶香的混合物，可以提神醒腦，增強一天的精神。

但需要注意的是，失眠的人不適合喝花茶，否則會造成更嚴重的睡眠障礙，體質過敏的人不宜喝花茶?；ú柽m合用蓋有碗的瓷杯沖泡。不強調品茶鑒賞，注重香氣?？梢杂脛傞_的水沖泡。合上蓋子悶泡一會兒后，就可以揭開杯蓋，可以聞到花茶的清香，讓人神清氣爽。

2.下午1點一杯綠茶

第二杯是下午茶，最好是午飯或午睡后1-3點喝。下午茶可以適當濃縮，可以降低血脂，保護血管。江永文說，綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因為茶葉中的多酚類物質。所以綠茶適合速溶飲用。如果沖泡溫度過高或沖泡時間過長，會破壞多酚類物質。

一般來說，沖泡綠茶的水溫為85℃，水可以在開始時煮沸。最佳沖泡時間為2~3分鐘。綠茶和水的比例要合適，以1:50為宜。3克茶葉一般用150毫升水洗凈，沖泡出來的綠茶湯強度適中。茶具方面，可以選擇瓷杯，也可以選擇透明玻璃。

3.下午6點一杯紅茶

第三杯是傍晚茶，適合晚飯后6點到7點喝。它具有降血脂和幫助消化的作用。楊莉說紅茶最適合晚上喝，因為發酵茶咖啡因含量低，對睡眠影響不大。體質冷的人可以多喝紅茶，溫中驅寒，對胃寒、手腳冰涼、身體虛弱、腹瀉的人更有用。在泡茶過程中，不同于綠茶，高水溫浸泡可以促進紅茶中黃酮類化合物的有效溶解，不僅使口感和香氣更加濃郁，而且更好地發揮了保健功能。

所以最好用開水泡紅茶，泡的時間可以相對長一些。一般來說，5分鐘是最好的。沖泡紅茶所用的水量與綠茶相等。功夫紅茶可沖泡3 ~4次，紅碎茶則可沖泡1 ~2次。另外，晚上8點以后盡量不要喝茶。

茶不適合的時候

1.睡覺前

因為茶中含有茶堿和咖啡因，這些成分對人體中樞神經系統有明顯的興奮作用。睡前喝茶會讓人興奮，影響睡眠質量，甚至引起失眠。此外，茶還有利尿的作用。睡前喝茶會造成夜間尿頻尿急，降低睡眠質量。

2.空腹時

空腹喝茶也不健康。因為茶中含有一些咖啡因，如果腸道吸收咖啡因過多，會引起頭暈、心悸、手腳無力、恍惚等癥狀。同時，空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，容易引起胃炎。

3.餐后

有些人喜歡吃完馬上喝茶，也不健康。茶含有大量的單寧酸。食物中的蛋白質、鐵和鞣酸會凝集，但這些凝結物難以消化吸收，會降低人體對蛋白質和鐵的吸收。尤其是老年人和一些胃腸功能較差的人，最好在飯后半小時喝茶。

4.吃藥的時候

經常說吃藥不能喝茶，不然會有解藥。這是因為茶葉中含有茶堿、茶多酚等。茶堿可能與藥物中的活性成分發生化學反應，不僅降低療效，還會影響健康。另外，服藥前后半小時內不要喝茶。